Programa Manhã 820 mostra dicas para se adaptar ao horário de verão

O horário de verão provoca sentimentos diferentes nas pessoas, há aquelas que adoram e outras que detestam. Você pode ganhar uma hora a mais no seu dia, mas por outro lado tem a sensação de perder uma hora de sono todas as manhãs. O programa Manhã 820, conversa com a Doutora Luciana Palombino, que é Pneumologista e especialista em medicina do Sono pela Associação Brasileira de Sono.

Ela explica que quando o cérebro tem dificuldade para acordar cedo, existe a necessidade de se dar dicas ao cerébro de que é hora de acordar. Como por exemplo, se expor a luz, tomar o café da manhã etc. Já pela noite o acoselhado é diminuir os estímulos, como o uso de celular e computadores. Mas tudo depende do relógio biológico de cada um.

A média para a adaptação é de 7 a 14 dias, mas a pessoa tem de cooperar com hábitos corretos. Quando o corpo dorme menos do que precisa, há dificuldade de concentração, memória e alteração de humor. Confira a entrevista.

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