Café da manhã: aliado da saúde, mas sem regras fixas

No Dicas da Nutri, a importância do café da manhã na rotina alimentar é o tema em destaque desta semana. A nutricionista Joice Campos explica que não existe uma regra única sobre a necessidade de comer logo cedo, já que esse hábito depende da individualidade, da rotina e dos sinais de fome de cada pessoa. O mais importante, segundo ela, é observar as necessidades do próprio corpo e fazer escolhas alimentares equilibradas ao longo do dia.

Um café da manhã equilibrado, rico em proteínas, fibras e frutas, pode ajudar na saciedade ao longo do dia e reduzir a vontade de consumir doces e alimentos mais calóricos. Em contrapartida, refeições com excesso de açúcar, carboidratos e gorduras logo pela manhã podem estimular o desejo por alimentos mais calóricos ao longo do dia.

No podcast, a nutricionista também orienta incluir alimentos como ovos, queijos, frango desfiado, frutas, aveia, sementes e granola, além de manter uma boa hidratação, começando o dia com água para auxiliar o funcionamento intestinal e a absorção dos nutrientes.

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