26% menos chance de desenvolver o diabetes tipo 2 é o que você pode conseguir de um jeito simples. Basta incluir no cardápio mais frutas ricas em flavonoides, como a maçã, a uva e o mirtilo. O ideal é consumi-las inteiras, sem preparar sucos. A preparação do suco, eleva a taxa de açúcar, aumentando o risco de ter a doença.
Hábitos saudáveis em menos de um minuto
10 segundos: Cheque a sua escova dental. Cerdas desalinhadas não eliminam a placa bacteriana, o que causa cáries e problemas na gengiva. Troque a escova de dentes a cada um mês e meio.
40 segundos: Ajuste o banco do carro. Evite dor nas costas inclinando o banco um pouco mais do que 90 graus. A distância mínima entre o seu peito e o volante é de 15 cm.
60 segundos: Mexa-se, mesmo sentada. Abra e feche as mãos, dobre os punhos, levante os ombros, rebole os quadris, flexione joelhos e pés. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, melhora o metabolismo e fortalece os músculos.
FONTE: REVISTA MÁXIMA
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