Dia Mundial do Câncer: Hábitos saudáveis ajudam na prevenção

Apesar da alta incidência de casos, o câncer pode ser evitado com a adoção de hábitos saudáveis. Conheça as principais recomendações

O câncer é considerado a segunda principal causa de morte no Brasil e no mundo, perdendo apenas para as doenças cardiovasculares. Tornou-se um evidente problema de saúde pública global e, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2030, podem-se esperar 27 milhões de casos incidentes de câncer, 17 milhões de mortes por câncer e 75 milhões de pessoas vivas, anualmente, com câncer. O maior efeito desse aumento vai incidir em países de baixa e média rendas.

Foto de: Blog do câncer

Atualmente mais de 50% dos doentes conseguem se curar.

O alto índice da doença do século realmente assusta. Um susto que Kátia Soares, produtora, mineira, 39 anos, não pôde evitar. Aos 36 anos, descobriu que tinha câncer de mama e sua vida, desde então, mudou completamente.

“Eu não fazia parte do grupo de riscos do câncer e só descobri a doença porque notei um nódulo durante um autoexame. Sofri como todos os pacientes que têm câncer sofrem, porém a doença fez com que eu repensasse a minha vida. Eu me redescobri meio ao sofrimento e mudei totalmente minhas atitudes e o meu pensamento sobre o mundo. Hoje sei viver com mais vida e não ver a vida passar”, conta.

Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), as estimativas para 2015 apontam a ocorrência de aproximadamente 580 mil novos casos de câncer, reforçando a magnitude do problema da doença no país. Os tipos mais incidentes para o sexo masculino serão os cânceres de pele não melanoma, próstata, pulmão, cólon, reto e estômago. Já para o sexo feminino serão os cânceres de pele não melanoma, mama, colo do útero, cólon, reto e glândula tireoide.

 “Entretanto, na contramão do avanço da doença, o índice de cura tem aumentado substancialmente. Há 50 anos, o índice de mortalidade era de 70%. Hoje, mais de 50% dos doentes conseguem se curar. E esse número poderia ser reduzido ainda mais se houvesse alterações em alguns hábitos de vida, como o fumo, sedentarismo e alimentação não saudável”, afirma o médico oncologista Dr. Amândio Soares, da Oncomed BH.

Kátia Soares confirma a importância da prevenção. Hoje, curada, ela continua tomando os devidos cuidados e divulgando a sua experiência em seu blog e nas redes sociais. “Eu descobri um novo estilo de vida com a alimentação saudável e tenho prazer em divulgar tudo que aprendi com minhas pesquisas sobre a importância da boa alimentação como prevenção do câncer. Meu objetivo é acordar as pessoas para que um dia elas não sejam acordadas pela doença”, finaliza.

Prevenção

A prevenção continua sendo o melhor caminho para se evitar o câncer. Confira as recomendações do Fundo Mundial para Pesquisas de Câncer:

1. Gordura corporal - Mantenha-se no peso ideal para sua altura.

2. Atividade física - Mantenha-se fisicamente ativo, por pelo menos 30 minutos todos os dias.

3. Alimentos e bebidas que provoquem o ganho de peso - Evite bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos artificiais) e limite o consumo de alimentos e bebidas de alto valor calórico.

4. Alimentos de origem vegetal - Coma mais alimentos de origem vegetal, como hortaliças, frutas, cereais e grãos integrais.

5. Alimentos de origem animal - Limite o consumo de carnes vermelhas e evite carnes processadas (embutidos em geral).

6. Bebidas Alcoólicas – Limite o consumo de bebidas alcoólicas. Se for consumi-las, consuma no máximo duas doses ao dia se for homem e a uma dose se for mulher.

7. Preservação, processamento e preparo - Limite o consumo de alimentos salgados e de comidas industrializadas com sal. Cuidado com cereais e grãos mofados.

8. Suplementos alimentares - Não use suplementos alimentares para se proteger contra o câncer. Tenha somente a alimentação como objetivo de alcance das necessidades nutricionais.

9. Amamentação -  As mães devem amamentar as crianças até os seis meses.

10. Sobreviventes do Câncer – Siga as recomendações de prevenção do câncer.