Olá amiguinhos!

Para viver uma vida feliz e saudável, temos que cuidar do corpo e da mente.

A turminha tem umas dicas que vão te ajudar:

Durma de 7 a 9 horas por dia: quando somos crianças nosso corpo ainda está em desenvolvimento. E o sono é uma parte essencial para o crescimento saudável do corpo. Além disso, ninguém merece ficar sonolento por uma noite mal dormida, não é mesmo? Então no final da tarde já comece a desacelerar e procure atividades que te ajudem a relaxar, assim terá um sono tranquilo.

Tenha uma alimentação saudável: uma alimentação rica em verduras, legumes e frutas é muito importante para o corpo. Quanto mais colorido for o prato, melhor! Significa que ele está completo, com os nutrientes necessários para o corpo e para o intelecto. Clique aqui e confira mais dicas.

Pratique exercícios físicos: o corpo precisa de movimento! Quem pratica exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana tem vários benefícios! O exercício faz melhorar a qualidade do sono, ajuda no crescimento e desenvolvimento, e ainda libera hormônios que trazem a sensação de bem-estar e felicidade!

Reserve um tempo para descansar: é muito importante manter uma rotina de estudo, mas descansar é essencial! Tenha tempo para brincar com seus amigos e se divertir!

Cuidado com o sol: o sol faz bem para a saúde até as 10 horas da manhã e depois das 16h. Use sempre filtro solar e não abuse do sol! Sua pele agradece!

Valorize sua família e seus amigos: dedique-se a passar tempo com sua família, com seus amigos, converse, aprenda com eles e demonstre o quanto são importante para você! Viver cercado de pessoas que nos fazem bem é essencial para uma vida feliz! Reze todos os dias pedindo ao Papai do Céu que proteja quem você ama!

Gostaram das dicas?

O que você faz para ser mais saudável e ser feliz?

Conta nos comentários!

Abraços de seu amigo,

Tijolinho