Para o dia nascer feliz: Qualidade do sono na Melhor idade

Queridos internautas

Deus o abençoe com toda sorte de saúde física e espiritual.

 

O sono é fundamental para nossa saúde!

Depois do sucesso do artigo sobre a ‘importância dos alimentos saudáveis para os idosos’, vamos falar um pouquinho sobre o Sono também nesta melhor fase da vida.

Estudiosos afirmam que passamos pelo menos 20 anos de nossa existência dormindo. Isso revela que o sono é fundamental para a saúde tanto do corpo como da mente de qualquer individuo.

Muitas alterações em nosso organismo acontecem durante o sono (regeneração das células, crescimento, produção de serotonina e outros processos importantíssimos para nosso equilíbrio. Porém, com o passar dos anos, nosso ritmo de vida e atividades se alteram e a qualidade do sono também sofre suas consequências.

Os mais idosos costumam dormir mais cedo porque sabem que a duração do sono diminui com a idade, isso é biológico. É comum o idoso dormir menos à noite, ter sono leve, insônia, levantar várias vezes para ir ao banheiro e depois tentar repousar em outras horas durante o dia.

Além disso, há outros fatores que podem interferir na qualidade do sono: preocupações, solidão, perdas, ausências e saudades, doenças, etc. O tema é longo, porém, vamos dar aqui algumas dicas de como ter um sono reparador nesta fase…

• Fazer pequenas atividades físicas durante o dia ajuda a regular o sono à noite;
• Ter um ambiente arejado e silencioso (evitar TV ligada ou muita luz acesa quando se vai dormir);
• Escolher um bom travesseiro e um colchão confortável;
• Se precisar levantar para ir ao banheiro ... ter uma moderada iluminação, usar chinelos que não escorreguem, cuidado com tapetes soltos, não caminhar com meias postas...tudo isso faz a pessoa cair e sofrer alguma fratura indesejada;
• Alimentar-se levemente à noite (nada de exageros);
• Procurar um médico quando há muita alteração do sono (ansiedade, insônia, por exemplo e outras possíveis doenças crônicas);
• Deitar sempre no mesmo horário (isso educa o organismo);

Amados, essas são algumas dicas de como vocês podem ter uma qualidade de sono, dormir bem para o dia nascer mais feliz ainda.

Bons sonhos...

Com carinho e bênçãos