Vem Verão! Dicas para aproveitar a estação mais querida do ano

Leia MaisNosso Palco dá boas-vindas ao verão com músicas especiais da estaçãoSaiba como se hidratar em visita ao Santuário NacionalVem verão! Amanhã começa a estação mais quente e querida dos brasileiros. Muito calor, férias, planos de ir à praia, piscinas, parques e muita animação.

Para aproveitar tudo o que os dias mais longos e quentes do ano oferecem, é preciso estar com a saúde em dia e garantir o bem-estar do organismo. Diante da exposição ao sol, é essencial alguns hábitos para ajudar o corpo a funcionar melhor, sem que o calor seja prejudicial. Pensando nisso, a Rádio Pop listou algumas dicas de cuidados no verão.

Cuidados com a Pele

Faça chuva ou faça sol, todo dia é dia de usar o protetor solar. A recomendação é usar produtos com FPS acima de 30 e aplicá-los na pele no mínimo três vezes ao dia.

Se possível, evite exposições prolongadas ao sol. Utilize chapéus e óculos escuros e escolha horários antes das 10h e depois das 16h para o banho de sol.

Hidratar-se é preciso

Para manter o seu corpo hidratado no verão é importante aumentar o consumo diário de água. O calor em excesso nos faz transpirar mais e, com isso, perder mais água e sais minerais. Beba, no mínimo, três litros de água por dia e ingestão de sucos naturais e frutas que ajudem a repor os líquidos no corpo.

Atenção: as bebidas alcoólicas devem ser consumidas com moderação. Elas aumentam a produção de urina e, consequentemente, as chances de desidratação.

Alimentação

A primeira dica é: evite exageros. O calor, é responsável por reduzir nosso gasto de energia para manter a temperatura do corpo. Assim, o organismo precisa de menos ingestão de calorias. Então coma com moderação.

Dê preferência a refeições leves e naturais, como saladas, sucos e legumes e, quando possível, evite alimentos ultraprocessados.

Dica extra!

Livre-se dos padrões

O verão é tempo de praia, piscina, cachoeira e muitas outras atividades especiais ligadas à água. Aproveitar tudo isso é direito de todos, mesmo que alguns padrões de beleza da sociedade digam o contrário. Por isso, liberte-se de padrões e sinta-se à vontade para curtir essa estação e seu merecido descanso.

Gostou das dicas? Compartilhe com os amigos e familiares e cuide de todos à sua volta!
Bom verão!