Fim do ano está chegando e para quem está na fase de estudar chegaram as provas. Tem muitos jovens que estão na “maratona” de vestibulares.

E você, será que fica tranquilo em época de provas?

Se a ansiedade tomar conta, pode acabar atrapalhando tudo o que você estudou. Por isso, é importante aprender a se acalmar e manter o foco.

5 dicas que podem ajudar a controlar o nervosismo:

1. Evitar estudar demais na última semana ou no último dia. O ideal é revisar o conteúdo aos poucos, com calma, durante a semana.

2. Dormir bem faz diferença! Um bom sono ajuda seu cérebro a funcionar melhor e deixa a pessoa mais tranquila.

3. Respirar fundo e devagar. Puxe o ar pelo nariz, segure por 3 segundos e solte bem devagar pela boca. Isso ajuda a acalmar.

4. Comer algo leve antes da prova. O processo digestivo pode dar a sensação de cansaço e sonolência.

5. Confiança em si mesmo. Acredite em você! Pensar positivo e confiar no seu esforço faz muita diferença na hora H. Lembre-se que sempre é amado por Deus e que tem a força do Espírito Santo sobre você.

Lidar com a ansiedade não é fácil, mas com algumas atitudes simples, dá pra encarar a prova com muito mais tranquilidade.

E se você sabe que não estudou o suficiente? Mesmo assim, nervosismo não ajuda!

Comece aos poucos: separe 20 minutinhos por dia, pois já faz diferença! O importante é dar o primeiro passo e não se comparar com os outros. Confie no seu ritmo, no seu esforço e lembre-se: cada prova é uma chance de aprender e crescer. Você é capaz!