Alimentação e humor na construção da saúde emocional

A alimentação exerce um papel fundamental no equilíbrio emocional e no bem-estar mental, influenciando diretamente o humor, os níveis de energia e a forma como o corpo reage ao estresse do dia a dia. Estudos mostram que o intestino está diretamente conectado ao cérebro, formando um eixo responsável por diversas funções emocionais.

Quando a alimentação é pobre em nutrientes e rica em açúcares e alimentos ultraprocessados, esse equilíbrio pode ser afetado, favorecendo quadros de irritação, ansiedade e tristeza. Por outro lado, hábitos alimentares mais equilibrados, aliados à prática regular de atividade física, contribuem para a produção de hormônios relacionados ao bem-estar e à saúde mental.

No quadro Dicas da Nutri, a nutricionista Joice Campos compartilha orientações práticas sobre como pequenas mudanças na alimentação diária podem impactar positivamente o humor e a qualidade de vida. Ela reforça a importância da constância, do consumo de alimentos ricos em fibras, proteínas, gorduras boas e vitaminas, além da inclusão de movimentos simples no dia a dia, como caminhadas, como forma de cuidar não só do corpo, mas também da saúde emocional.