Festas de fim de ano: aproveite a ceia sem mal-estar

Com a chegada das festas de fim de ano, é comum o consumo de alimentos mais calóricos e de digestão mais lenta, o que pode causar desconfortos como azia, inchaço e mal-estar. Pensando nisso, a nutricionista Joice Campos apresenta mais um Dicas da Nutri e ajuda você a cuidar da alimentação mesmo nos dias de celebração.

A proposta é aproveitar o Natal e o Ano Novo sem exageros que prejudiquem o corpo. Pequenas atitudes fazem diferença, como mastigar bem os alimentos, o que facilita a digestão, principalmente das carnes mais pesadas. Incluir frutas como mamão, abacaxi e kiwi ao longo do dia também ajuda, já que elas possuem enzimas que auxiliam no funcionamento do intestino e na digestão de proteínas e gorduras, além de evitar misturar bebidas alcoólicas.

Na ceia, a dica é equilibrar o prato, combinando alimentos mais leves com os mais pesados, e evitar deitar logo após comer, esperando pelo menos uma hora. Esses cuidados simples ajudam o organismo a lidar melhor com as refeições e permitem curtir as festas do início ao fim, sem aquela sensação ruim de estufamento depois.

Apesar de serem momentos prazerosos, é importante adotar alguns cuidados simples para aproveitar as celebrações sem sofrimento depois.