Saiba como começar a praticar exercícios

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A atividade física pode ser importante para o indivíduo por vários motivos. A educadora física e coordenadora técnica do Instituo Biodelta, Hélena Vercellino Dalla Bernardina, explica que os benefícios dos exercícios mudam de acordo com o foco de quem os pratica. Pode ser, por exemplo, que alguém inicia uma prática para melhorar a autoestima ou, até mesmo, em decorrência de problemas de saúde.

Define-se como atividade física como qualquer movimento que tenha contração muscular como, por exemplo, a jardinagem e os serviços domésticos. Já o exercício físico é estabelecido como uma atividade sistematizada, com características próprias, como tempo, tipo de movimento e técnica.

Para quem deseja iniciar a prática de atividades físicas, a recomendação é que o indivíduo procure saber se não possui nenhuma doença que impeça de praticar a atividade. Outro ponto é escolher uma atividade física que traga prazer, além de se preocupar com a intensidade do exercício. Por último, procure um tênis adequado e uma vestimenta confortável e ventilada.

Neste contexto, o alongamento é imprescindível. Ele tem como função preparar o corpo para o início de uma atividade e, ao fim de um exercício, ele se torna uma ajuda para relaxar o músculo.