Vitamina D: os benefícios que vem do sol

Você já ouviu falar sobre a vitamina do sol? A famosa vitamina D é o assunto em destaque do “Dicas da Nutri” dessa semana. A nutricionista Joice Campos explica a importância desse hormônio e seu desempenho no metabolismo, nas funções musculares, imunológicas e neurológicas, assim como a regulação da inflamação e sua ação poderosa na prevenção de doenças.

Por ser um hormônio, ela é sintetizada pelo próprio corpo, desde que tenha alguns estímulos, como a exposição solar.

“Os alimentos e os polivitamínicos não fornecem níveis suficientes de vitamina D, sendo o sol a nossa principal fonte de fornecimento. O sol é rico e necessário para fortalecer a saúde, aumentando o bem-estar e evitando as causas típicas de doenças, prolongando a expectativa de vida. O sol é tão vital para a nossa saúde e bem-estar quanto os alimentos, a água e o oxigênio.”

Pesquisas confirmam a ligação da vitamina D com a saúde perfeita, como explica a nutricionista.

“De 90 a 95% das necessidades da vitamina D são supridas, na maioria das pessoas, pela exposição à luz do sol. Pelos menos 20 minutos ao sol, das 10h às 14h, seria o ideal, sem o uso do protetor solar.”

Deficiência de vitamina D

”A falta de vitamina D traz uma imensidão de riscos para a saúde que pode se estender por toda a vida, contribuindo para o ganho de peso e a maior probabilidade de desenvolver síndrome metabólica e diabete tipo 2.”

:: Muitas outras dicas especiais de como se alimentar adequadamente com o Dicas da Nutri!