Jovens de Maria

5 Sugestões para aliviar a ansiedade

Escrito por Priscila Ferreira

18 JAN 2021 - 10H20 (Atualizada em 18 JAN 2021 - 11H14)

WAYHOME studio/ Shutterstock ansiedade ( WAYHOME studio/ Shutterstock)

Coronavírus, Enem, conseguir o primeiro emprego... são tantas situações! E, quase sempre, elas não estão no nosso controle. Não é mesmo?

Isso tudo pode nos gerar insegurança, medo, ansiedade.... Em excesso, pode nos atrapalhar, inclusive, a realizar nossas tarefas diárias.

Para te ajudar a aliviar a ansiedade, vem conferir essas cinco dicas!

1- Faça um exercício físico

Quando fazemos alguma atividade física (eu, por exemplo, faço pilates), isso eleva a produção de endorfina, hormônio que gera a sensação de bem-estar. Além disso, produz um estado de relaxamento.

Leia MaisTerapia é para jovem?2- Não viva esse desafio sozinho(a)

Shutterstock/ Monkey Business Images
Shutterstock/ Monkey Business Images


Sabe aquela rede de apoio (
família, amigos...)? Pode contribuir -  e muito - para que você vença esse desafio. Conte com eles e explique como você tem se sentido. Converse também sobre a possibilidade de procurar um especialista, um(a) psicólogo(a) para trabalhar a sua ansiedade. 

Leia MaisHomilia JM - Você aceita esse convite?3- Cultive o hábito de organizar suas tarefas

Planejar sua programação diária, anotar as futuras no bloco de notas do celular pode evitar com que preocupações com o dia seguinte não te deixem ter uma boa noite de sono.

4- Passe menos tempo no feed do Instagram

O excesso de horas nas redes sociais pode gerar ansiedade. Isso porque lá você vai encontrar um excesso de “felicidade”. Tudo parece perfeito, não é mesmo? E, muitas vezes, podemos cair no equívoco de comparar a nossa vida com os demais.

Porém, não se esqueça: aquele é só um pedacinho da vida e que cada um decide mostrar, tem um filtro.

5- Aprenda algo novo

Shutterstock/ Stockfour
Shutterstock/ Stockfour


Procurar novas atividades saudáveis pode fazer um grande bem para a sua autoestima
. Preencher suas horas vagas com algo produtivo diminui as preocupações e alimenta o sentimento de realização, de bem-estar.

Ah, e não se esqueça: Essas são só dicas. Caso você veja que a ansiedade está em excesso, não hesite em procurar um(a) psicólogo(a)! 


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Por Priscila Ferreira, em Jovens de Maria

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