Além da balança: como ganhar peso sem descuidar da saúde

Quando o assunto é emagrecimento, as medicações que ajudam no controle da fome estão cada vez mais presentes nas conversas. Mas você sabia que também existem medicamentos utilizados em situações nas quais a pessoa precisa aumentar o apetite e ganhar peso? No Dicas da Nutri, a nutricionista Joice Campos explica que, nesses casos, não basta simplesmente comer mais: a qualidade dos alimentos também precisa ser prioridade.

Mesmo para quem precisa ganhar peso, a escolha dos alimentos faz toda a diferença. Apostar em frutas, legumes, verduras e refeições variadas ajuda a garantir nutrientes importantes para o organismo.

“Não é só porque você quer ganhar peso que vai comer muitos industrializados, calorias vazias, porque senão você só vai ganhar gordura e não vai conseguir melhorar a qualidade da sua alimentação”, orienta a nutri. 

Outro ponto destacado é a importância de distribuir a alimentação ao longo do dia. Fracionar as refeições em quatro a cinco momentos, priorizando proteínas magras e evitando alimentos muito gordurosos, pode facilitar a ingestão de uma quantidade maior de comida sem provocar saciedade excessiva. Se você come um alimento que vai te dar muita saciedade, você não vai conseguir comer muito ao longo do dia.

Ser magro não significa, necessariamente, estar saudável. Uma alimentação baseada em calorias vazias pode favorecer o excesso de gordura no fígado, a pressão alta e o diabetes, mesmo em pessoas com baixo peso. No fim das contas, ganhar peso com saúde significa nutrir o corpo, e não apenas aumentar os números na balança.

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