Sofre de insônia? Conheça o tratamento higiene do sono

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Ainda que muitas pessoas pensem que dormir é uma perda de tempo. Uma boa noite de sono é determinante para amenizar grande parte dos problemas relacionados à saúde. Durante o sono, o organismo sofre um tipo de reset, voltando à condição em que iniciou o dia. Isso inclui o relaxamento muscular, redução da pressão arterial, dos batimentos cardíacos e da produção de urina, a consolidação da memória e o controle da temperatura corporal. Mas como dormir bem se você tem distúrbios do sono como a insônia?

Diversos hormônios são fortemente influenciados pelo sono, como a insulina, que controla a glicose no sangue, a leptina, responsável pela saciedade, a grelina, que estimula o apetite, e a somatotrofina, que age no crescimento. Dormir mal ou pouco causa irritação, dores de cabeça, dores no corpo, dificuldades cognitivas, sonolência e diversas mudanças no metabolismo que deixam seu organismo suscetível a outras doenças, como hipertensão, doenças cardiovasculares, depressão e diabete, por exemplo.

Programa exibido dia 30 de maio de 2022.

Participação: ANA CAROLINA DIAS GOMES - MÉDICA DO SONO - CRM 171300

Médica pela Faculdade Souza Marques
- título de especialista em Neurologia e medicina do sono
- Mestranda em medicina do sono pela UNIFESP


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