Cuidar do colesterol começa pelas escolhas à mesa

Você sabe como a alimentação pode influenciar os níveis de colesterol e a saúde do coração? Mais do que a quantidade de gordura consumida, o tipo de gordura e o conjunto dos alimentos presentes na rotina fazem diferença na saúde cardiovascular. Pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem contribuir para o controle do colesterol e a prevenção de problemas cardiovasculares.

No quadro Dicas da Nutri, a nutricionista Joice Campos chama a atenção para o consumo frequente de carnes processadas, frituras e produtos ultraprocessados. Segundo ela, quando esses alimentos ocupam grande parte da rotina alimentar, podem dificultar o controle do colesterol.

A nutricionista também destaca que pequenas substituições podem trazer benefícios importantes. Entre as orientações, estão trocar parte dos embutidos, como presunto, salame e salsicha, por outras fontes de proteína, como ovos e leguminosas, além de incluir mais aveia, frutas, verduras e legumes no cardápio. 

Além da alimentação, a prática de atividade física, o controle da pressão arterial, a realização de exames periódicos e hábitos como não fumar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas também são fundamentais para cuidar da saúde cardiovascular. “O seu coração recebe os efeitos das escolhas que você faz todos os dias”, reforça a nutricionista.

Que tal conferir mais dicas da nutri e descobrir como pequenas mudanças podem fazer bem ao seu coração? Dê o play!

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