Entenda como o frio afeta (ou não) suas articulações no inverno

Com o inverno, é comum que pessoas com artrite reumatoide, osteoartrite, fibromialgia e outras condições articulares relatem aumento da dor. Mas afinal, o frio realmente causa problemas nas articulações? Segundo o ortopedista Dr. Sérgio Costa, é importante desmistificar essa ideia. O frio não causa doenças nem desgaste nas articulações. O que acontece é que ele pode acentuar e intensificar dores já existentes em quem tem condições pré-existentes.

Como o frio pode intensificar a dor articular:

Alterações na pressão: As mudanças na pressão atmosférica que acompanham frentes frias ou úmidas são uma das explicações mais populares.

Quando a pressão barométrica cai, a pressão dentro das articulações pode ser relativamente maior, levando a uma expansão dos tecidos moles (músculos, tendões, ligamentos) ao redor da articulação. Essa expansão sutil pode irritar nervos e receptores de dor nos tecidos articulares.  Leia MaisSaiba como aumentar a imunidade na estação mais fria do ano

Contração muscular e rigidez: Em temperaturas mais baixas, os músculos tendem a se contrair e ficar mais tensos e dolorosos.

Essa tensão muscular ao redor das articulações pode aumentar a rigidez e a pressão sobre as articulações já sensíveis, amplificando a sensação de dor.

O Dr. Sérgio Costa, explica que temperaturas mais baixas reduzem a circulação sanguínea e aumentam a rigidez muscular, o que pode acentuar a sensação de dor, especialmente em joelhos, mãos e ombros. A inatividade prolongada, comum no frio, também contribui para o aumento da rigidez. 

Aumento da sensibilidade nervosa: Algumas pesquisas sugerem que o frio pode aumentar a sensibilidade das fibras nervosas que transmitem sinais de dor.

Isso significa que os mesmos estímulos de dor que seriam percebidos como leves em temperaturas normais podem ser interpretados como mais intensos no frio, havendo uma redução do limiar de dor.

Não podemos esquecer do humor: O humor e o estado psicológico podem influenciar a percepção da dor.

Dias frios, cinzentos e úmidos podem afetar o humor, levando a uma maior introspecção e, potencialmente, a uma maior atenção aos sintomas de dor. 

Para lidar com as dores articulares no inverno, o ortopedista Dr. Sérgio Costa recomenda:

Movimente-se regularmente: mesmo com frio, é essencial manter uma rotina leve de atividades físicas, como caminhadas ou alongamentos. O movimento ajuda a lubrificar as articulações.

Aqueça-se bem: usar roupas adequadas, mantas térmicas e até bolsas de água quente ajuda a manter a musculatura relaxada.

Evite longos períodos de inatividade: ficar muitas horas sentado ou deitado favorece a rigidez.

Hidrate-se e cuide da alimentação: no frio, tendemos a beber menos água e tomar menos sol, o que pode impactar a saúde dos ossos e articulações, especialmente pela falta de vitamina D.

Busque orientação médica: dores persistentes não devem ser ignoradas. A avaliação médica é fundamental para descartar lesões e ajustar o tratamento conforme o caso. É importante lembrar que mais de 15 milhões de brasileiros convivem com doenças reumáticas, reforçando a importância de redobrar os cuidados com a saúde articular durante o inverno.

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