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Leia Mais6 consequências da crise da Covid-19 na saúde mental do trabalhadorHome-office: 5 dicas para ser produtivo nas videoconferências4 dicas para líderes manterem a equipe entrosada em home officeEstamos em casa e em quarentena há algum tempo, sem possibilidade de fazer exercício físico, muitas vezes, nos alimentando de forma irregular e, por consequência desses hábitos, é possível adquirir problemas para a saúde física.
Com as academias fechadas, o exercício feito regularmente foi interrompido e os quilos a mais chegaram.
O trabalho remoto, em home office, ocasiona longos períodos sentados, diferentemente do trabalho na empresa, em que o deslocamento acontece várias vezes ao dia para outra sala, para tomar um café, por exemplo. O sedentarismo fica cada vez mais presente no cotidiano.
Juliana Albuquerque, coach do quadro Seu Emprego, dá dicas para incorporar atividades físicas no dia a dia:
| - Diminua seu tempo sentado na cadeira e levante de vez em quando Ao ficarmos muito tempo sentado, pode gerar dores nas costas, dores musculares e problemas circulatórios. - Movimentar-se o máximo que você puder Aproveite as atividades domésticas e brincadeiras com os filhos para se movimentar. - Encontre um lugar em casa para você se exercitar Alongue-se algumas vezes ao dia. Isso vai fazer muito bem para você! - Respeite o seu corpo Se você antes da pandemia, não fazia exercício físico, não inicie sem ajuda de um profissional. Procure atividades leves como uma caminhada e atividades em casa. |
O personal trainer Thiago Pacheco também fala da importância de continuar se exercitando mesmo em isolamento social:
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