Por Rádio Aparecida Em Notícias Atualizada em 12 AGO 2019 - 16H30

Como sair do sedentarismo?

Educador físico dá dicas simples você se movimentar no dia a dia

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Praticar atividades físicas
é fundamental para o corpo e mente e ajuda a prevenir uma série de doenças como diabetes e hipertensão. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é considerado o quarto maior fator de risco de mortes no mundo.

Leia MaisCai a prática de atividade física em todo o mundoEm entrevista à Rádio Aparecida, o educador físico Ricardo Nakai listou algumas dicas para você identificar se é uma pessoa sedentária e movimentar mais o corpo.

COMO EVITAR O SEDENTARISMO


Confira atividades simples que podem ser feitas em casa:

Faça pequenas caminhadas
Preferir a escada ao elevador
Troque os jogos online por passeios em família
Faça atividades ao ar livre
Ande de bicicleta
Beba bastante água
 Faça exercícios de alongamento antes e após os treinos

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR


O que mais impacta a nossa saúde? Ricardo Nakai listou quatro pontos importantes:

Atividade física
Nutrição

Qualidade do sono

Gerenciamento do estresse

Ouça mais dicas do educador físico:

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