Praticar atividades físicas é fundamental para o corpo e mente e ajuda a prevenir uma série de doenças como diabetes e hipertensão. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é considerado o quarto maior fator de risco de mortes no mundo.
Leia MaisCai a prática de atividade física em todo o mundo
Em entrevista à Rádio Aparecida, o educador físico Ricardo Nakai listou algumas dicas para você identificar se é uma pessoa sedentária e movimentar mais o corpo.
COMO EVITAR O SEDENTARISMO
Confira atividades simples, que podem ser feitas em casa:
Faça pequenas caminhadas |
Preferir a escada ao elevador |
Troque os jogos online por passeios em família |
Faça atividades ao ar livre |
Ande de bicicleta |
Beba bastante água |
Faça exercícios de alongamento antes e após os treinos |
O que mais impacta a nossa saúde? Ricardo Nakai listou quatro pontos importantes:
Atividade física |
Nutrição |
Qualidade do sono |
Gerenciamento do estresse |
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