Conhecido popularmente como o “hormônio do estresse”, o cortisol é um hormônio esteroide produzido pelas glândulas suprarrenais em resposta ao estresse.
Embora seja essencial para diversas funções do corpo, como regulação do metabolismo, resposta imunológica e controle do estresse, níveis elevados e crônicos de cortisol podem ter efeitos negativos na saúde, incluindo aumento do risco de obesidade, diabete, doenças cardíacas e comprometimento do sistema imunológico.
Para saber como o cortisol atua no organismo e como reconhecer os sinais que podem indicar um desequilíbrio do hormônio, confira as dicas da nutricionista Joice Campos.
“Dietas ricas em açúcares refinados, gorduras saturadas e alimentos processados podem contribuir para o aumento dos níveis de cortisol. O sono adequado e de qualidade é essencial para a regulação dos níveis hormonais, pois a privação do sono está associada a aumentos nos níveis de cortisol. A prática regular de exercícios físicos e controle do estresse também pode auxiliar.”
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