Descubra como cuidar da saúde do seu coração

Você sabia que as doenças cardíacas são a maior causa de morte no mundo e também no Brasil? Isso mesmo! Para cuidar da saúde do coração é preciso incluir alguns hábitos essenciais e saudáveis na rotina, especialmente na alimentação, que desempenha papel fundamental na prevenção de diversas doenças, na redução de fatores de risco e na promoção da saúde geral do sistema cardiovascular.

A nutricionista Joice Campos, do Dicas da Nutri, algumas diretrizes para tratar essas doenças, mas principalmente em como preveni-las.

A saúde do seu coração depende você. Vamos ouvir?

Reduza a ingestão de gordura saturada e trans

“Esse tipo de gordura pode aumentar os níveis de colesterol, o LDL, que é o colesterol ruim, o colesterol que vai ser oxidado na nossa corrente sanguínea e que pode contribuir para o acúmulo de placas nas artérias.”

Aumente a ingestão de gorduras saudáveis

“Essas gorduras podem ser encontradas no abacate, nozes, azeite de oliva e peixes, são benéficos para a saúde cardiovascular e podem ajudar a reduzir o colesterol ruim, o LDL.”

Evite os alimentos ricos em açúcar e bebidas açucaradas

“O consumo excessivo de açúcar está relacionado muito ao problema de saúde incluindo doenças cardíacas. Leia os rótulos dos alimentos para identificar os açúcares ocultos em produtos processados.”

A alimentação saudável é apenas um complemento para o cuidado com a saúde do coração, por isso, lembre-se sempre de procurar um médico ou um nutricionista para uma orientação personalizada.

:: Muitas outras dicas especiais de como se alimentar adequadamente com o Dicas da Nutri!