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Personal trainer auxilia na escolha de exercícios para 60 anos ou mais


Life_imageS / Shutterstock
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Em todas as fases da vida é importante ter um horário destinado à prática de exercícios e atividades físicas. Ao chegar na idade madura é ainda mais imprescindível se mexer.

Leia MaisPratique exercícios a seu favor para cuidar da colunaSaiba como começar a praticar exercíciosO que comer e tomar antes e depois dos exercícios físicos ?De acordo com a projeção de 2019, uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas, o IBGE, a expectativa de vida no Brasil aumentou e chegou a 76 anos e o maior desafio das atuais gerações é alcançar essa longevidade com qualidade de vida.

Uma série de hábitos positivos podem ser inseridos, afirma Vinicius Faile, professor de educação física e personal trainer.

Benefícios ao se exercitar: são essenciais para prolongar a vida, evitam problemas crônicos e degenerativos como artrose e artrite e tem mais disposição na rotina,

Exercícios recomendados: exercícios aeróbios e de baixo impacto, pois não trazem problemas na musculatura e articulações. Escolha atividades físicas de tempo prolongado, entre 20 minutos a uma hora sem interrupção e com baixa intensidade. Escolha caminhadas, pilates com aparelho, hidroginástica e natação.

Excesso de atividade física: ao invés de estar ajudando na musculatura e questões cardiovascular e respiratória acaba atrapalhando, pois não há descanso no organismo.

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