Personal trainer indica exercícios para quem tem 60 anos ou mais

Life_imageS / Shutterstock

Ouça o podcast ou, se preferir, leia a matéria:

Em todas as fases da vida, é importante ter um horário destinado à prática de exercícios e atividades físicas. Ao chegar na idade madura, é ainda mais imprescindível se mexer.

Leia MaisPratique exercícios a seu favor para cuidar da colunaSaiba como começar a praticar exercíciosO que comer e tomar antes e depois dos exercícios físicos ?De acordo com a projeção de 2019, uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas, o IBGE, a expectativa de vida no Brasil aumentou e chegou a 76 anos e o maior desafio das atuais gerações é alcançar essa longevidade com qualidade de vida.

Uma série de hábitos positivos podem ser inseridos, afirma Vinicius Faile, professor de educação física e personal trainer.

Benefícios ao se exercitar: são essenciais para prolongar a vida, evitam problemas crônicos e degenerativos como artrose e artrite e tem mais disposição na rotina,

Exercícios recomendados: exercícios aeróbios e de baixo impacto, pois não trazem problemas na musculatura e articulações. Escolha atividades físicas de tempo prolongado, entre 20 minutos a uma hora sem interrupção e com baixa intensidade. Escolha caminhadas, pilates com aparelho, hidroginástica e natação.

Excesso de atividade física: ao invés de estar ajudando na musculatura e questões cardiovascular e respiratória acaba atrapalhando, pois não há descanso no organismo.

Ouça as demais dicas no podcast acima!

🔊 Gostou desse podcast? Compartilhe com os amigos!
Na parte superior da página (logo abaixo do título) clique no botão do WhatsApp ou das demais redes sociais.