Por Frei Rinaldo, osm Em Igreja

Obesidade abdominal: Os riscos para o coração

Querido internauta

Deus o abençoe com toda sorte de bênçãos físicas e espirituais. Será que aquela “barriguinha” saliente tem alguma relação com o coração? Qual deveria ser o tamanho ideal da circunferência abdominal tanto no homem quanto na mulher?

peso balança

Alguns a chamam de “pneus”, algumas são menores, outras são mais salientes, o fato é que aquelas barriguinhas avantajadas não são nada saudáveis e trazem grandes perigos. A obesidade se converteu em uma grande ameaça para a saúde no mundo inteiro. O problema tem se tornado uma grande epidemia e principal fator de risco nas doenças cardiovasculares.

Nossa alimentação está muito voltada para o consume exagerado de farinhas e os açucares. Isso é consequência do nosso ritmo moderno e estilo de vida. É sabido que os obesos têm menos qualidade de vida e os estudos comprovam que o sobrepeso encurta a própria vida. Os riscos aumentam mais ainda quando a obesidade vem acompanhada com diabetes, hipertensão, esteatose hepatica (gordura no fígado), dislipidemia (gordura no sangue), taxas de colesterol elevada, triglicérides.

A chamada obesidade visceral ou subcutânea é perigosíssima. O tecido adiposo não é um mero local onde se armazena gordura, ele também acumula compostos tóxicos que interferem no metabolismo como um todo deixando um quadro de inflamação interna muito grave, tornando-se, até, uma doença crônica.

Além daquela gordura que você “vê” e pode até tocar com as mãos (gordura subcutânea – localizada abaixo da camada mais externa da pele), tem a gordura visceral que fica atrás da parede abdominal e que podem comprometer muitos órgãos com quadros de inflamação. Essa é a mais perigosa, porque vai liberando adipocinas (responsáveis por aumentar a pressão arterial e na absorção da insulina).

Praticamente tudo o que ingerimos durante o dia e não queimamos suficiente energia, vai sendo acumulado no corpo e se tornando gordura. É mais fácil perder a gordura subcutânea através de exercícios e dietas. Já a gordura visceral é mais difícil, pois vai exigir um esforço muito maior do paciente.

Como podemos saber se temos gordura visceral? É simples e qualquer um pode faze em casa: pegue uma fita métrica e tire as medidas da circunferência de sua cintura. Os homens devem ter até 90 cm e as mulheres 80. Se os resultados ultrapassarem essas marcas, significa que você esteja acumulando “gordura visceral”, aquela mais perigosa que vai afetar o bom funcionamento do seu coração e outros órgãos vitais. Agora a melhor parte do nosso artigo: como perder essa gordura visceral? Há necessidade de se dar alguns passos:

  • Buscar uma dieta pobre em calorias (alimentos naturais, evitar gorduras, trocar frituras por grelhados, substituir os famosos “fast food” por cereais);

  • Exercícios, sim exercícios regulares e constantes. É fundamental queimar calorias. E como se consegue isso? Fazendo exercícios, suando o corpo. Quais os melhores? Andar, correr, pular corda, andar de bicicleta, fazer esteiras, etc, ou seja, os aeróbicos são os melhores.

O nosso corpo foi feito para se mexer, ele é movimento. Portanto, fechar um pouco a boca, evitar os açucares e carboidratos, fazer atividades físicas, pode ter a certeza absoluta que os pneusinhos vão embora e aquela gordura interna começa a diminuir. E o resultado? Sua saúde volta e sua autoestima elevadíssima. Deus o abençoe sempre mais.

Com carinho

Assinatura Frei Rinaldo ATUALIZADA colunista

Escrito por
FREI RINALDO-40 (Juan Ribeiro )
Frei Rinaldo, osm

Frei Rinaldo, osm, nasceu na cidade de Cambará do Sul (RS) e desde muito cedo manifestou seu desejo pelas coisas de Deus. Ingressou aos 13 anos no Seminário Menor Nossa Senhora das Dores da Congregação Religiosa chamada Ordem dos Servos de Maria (OSM). Em 1993 professou, no Chile, os votos solenes, consagrando-se religioso definitivamente.

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