Como me livrar do vício da pornografia?

Olá!
Se você está lendo esse texto, pode ser que se encontre em um momento de dificuldades com o consumo de pornografia. Pode ser também que você não acredite que a pornografia é um problema, mas acabou, por algum motivo, chegando aqui. Bom, para deixar claro: a pornografia é um problema e, aqui, não vou falar desde o ponto de vista espiritual, mas sim do ponto de vista psicológico.
A primeira coisa importante a saber é que o consumo de pornografia pode levar à dependência (vício). Essa dependência pode trazer diferentes dificuldades, que vão desde problemas nos relacionamentos, isolamento, ansiedade e, em casos mais graves, em conjunto com outras variáveis, depressão e ideação suicida.

Quando o consumo de pornografia começa ainda antes da adolescência, os riscos de caminhar para um processo de dependência aumentam. Vale lembrar que o cérebro de um pré-adolescente e de um adolescente ainda está em desenvolvimento e o consumo de material pornográfico afeta esse processo, inclusive com modificações neurofisiológicas (modificações em áreas do seu cérebro).
Diante de uma sociedade hipersexualizada, é muito difícil que um jovem ou uma jovem não venha a ter contato com algum material pornográfico, desde revistas até a enxurrada de vídeos, filmes e imagens que estão na internet.
Leia MaisAfetividade e Sexualidade: seu corpo e sua dignidadeSe você já se encontra com dificuldades em deixar de consumir material pornográfico, aqui seguem algumas dicas.
Entretanto, é importante deixar claro que, nos casos em que o consumo de pornografia lhe impede de sair de casa, fazer amigos, se concentrar, estudar, ter relacionamentos com outras pessoas, etc., é importante a procura de uma ajuda especializada (psicólogo ou um médico).

A primeira dica é: encontre os gatilhos que lhe levam a consumir pornografia. Esses gatilhos podem ser o tédio, a dificuldade em lidar com ansiedade, frustração, bem como estímulos visuais ou sonoros. Mapear os gatilhos envolve também entender quais são os momentos do dia que você consome tal material, por qual meio (computador, smartphone, tablet, etc) e com que frequência.
Leia MaisComo superar a carência afetiva?2: Estabeleça uma rotina diária. Tente, na medida do possível, ter sua mente e corpo ocupados, seja com exercício, seja com atividades de lazer, estudo, amizades, ajuda ao próximo. Tudo isso contribui para que sua mente não fique apenas focalizada na busca por prazer.
3: Estabeleça uma vida saudável, que envolva uma sadia alimentação, atividades físicas e momentos adequados de descanso e lazer (nem em muita quantidade, nem em pouca).
4: Estabeleça sadios relacionamentos sociais. Busque ter boas amizades com quem partilhar sua vida. Se possível, estabeleça com amigos uma rede de ajuda e apoio para lidar com essa dependência / vício.
Leia MaisDeus não desiste de você!5: Cuide da sua vida emocional. Muitas vezes, a dependência da pornografia é uma consequência de uma baixa estima, dificuldades de reconhecer o próprio valor e de adequadamente amar a sim mesmo. O sadio amor próprio é importante, pois nos remete à grandeza de quem realmente somos.
Por fim, acredite que sempre é possível se livrar de tal dependência e que, superando a mesma, você vai se experimentar muito mais livre para amar e se dedicar ao próximo.
José Augusto Rento Cardoso
Psicólogo - CRP 05/42118
Fonte: * FRADD, M. Os Mitos da Pornografia. Rio de Janeiro: Editora CDB, 2020

As histórias de fé do Jailsão da Massa e da Pâmela Rosa
Conheça as histórias inspiradoras de Jailson Marcelino e Pâmela Rosa, campeões no esporte e devotos de Nossa Senhora Aparecida.

5 poesias de Santos para te incentivar a confiar mais em Deus
As mais lindas poesias dos Santos Católicos, que aumentarão a sua fé, você encontra aqui. Vem conferir!

Acredite que com Jesus tudo é melhor
Confira o Desafio da Semana, feito pela Irmã Grazielle!

Para comentar é necessário ser assinante
Os comentários e avaliações são de responsabilidade exclusiva de seus
autores e não representam a opinião do site.
É necessário estar logado para comentar nesta matéria
Estando logado em nosso portal você terá acesso ilimitado à matérias exclusivas
Já possuo conta
Esqueci minha senha
Enviaremos um e-mail para recuperação de sua senha.
Voltar para login