Como lidar com a raiva?

Por vezes, somos envolvidos por uma sensação ruim a respeito do próximo ou do mundo, ocasionando uma situação desagradável. Isso é sentir raiva. O psicólogo Carlos Soares, convidado do programa Clube da Manhã, afirma que a raiva é uma sensação que já nasce dentro das pessoas e é composta por três itens interligados:

Pensamento avaliativo

Utilizando do exemplo de um casal de namorados, o psicólogo afirma que, se o namorado deixa de fazer algo para a namorada, ela enxerga isso como uma provocação. “Isso gera o pensamento avaliativo de que ele 'nunca faz' o que ela pede”, afirma.

Mudanças físicas

Depois de avaliado o pensamento como negativo, as sensações de raiva começam a ser físicas: podemos sentir o coração disparado e respiração ofegante, por exemplo.

Comportamento raivoso

O final do processo da raiva é, muitas vezes, o xingamento e os gritos, além de ações como ir embora ou passar semanas sem falar com a pessoa.

Ouça sobre como identificar a origem da raiva e se é melhor falar ou guardá-la: