Dia da atividade física: Se prepare para a Corrida Mãe Aparecida 2024

No dia 6 de abril, celebramos o Dia da Atividade Física, data que nos lembra da importância da prática de algum esporte ou de atividades que movimentam o corpo e beneficiam a saúde.

Entre diversas opções de atividades estão caminhada e corrida, exercícios que dependem somente do nosso corpo para começarmos, sem necessidade de compra de equipamentos como bolas, pesos, raquetes, entre outros. Leia MaisCorrida Mãe Aparecida: devotos unidos pela fé e prática da atividade física

O Santuário Nacional incentiva a prática do esporte por meio da Corrida Mãe Aparecida, um evento que está em sua 7ª edição e reúne a prática do esporte, a devoção e muita fé.

Neste ano, o evento acontece no dia 15 de junho, iniciando com a Missa dos Atletas às 18h. Em seguida, aquecimento no Pátio das Palmeiras e a largada está marcada para 20h30. Os participantes escolheram entre o percurso de 4 e 8 km para corrida ou caminhada participativa de 4 km.

Para auxiliar os participantes a se prepararem para o evento e também incentivar você que não praticam nenhuma atividade física a começar, nós separamos algumas dicas de corrida.

Alongamento

Primeiro de tudo, é importante lembrar que antes de toda e qualquer atividade física é necessário realizar o alongamento e também um aquecimento leve para evitar lesões.

Vestimenta

A Corrida da Mãe entrega um kit para o corredor inscrito no evento, mas para quem não se inscreveu ou vai começar a treinar hoje em casa, é importante escolher roupas leves que ajudem na mobilidade e também um tênis adequado para evitar lesões.

Alimentação e hidratação

Como cuidar da saúde praticando somente a atividade física e esquecendo-se de comer corretamente e hidratar-se bem? Não entraremos aqui em questões de dietas e reeducação alimentar, mas é importante se atentar a comer alimentos que nutrem o corpo e dão energia, pois a alimentação também ajuda no resultado, além da hidratação, que é fundamental.

Treinamento

Vale lembrar que o treinamento para uma corrida não é somente começar e correr até cansar ou atingir o limite do seu corpo. Assim como todo esporte, é importante colocar metas e progredir gradativamente. Se você não está acostumado a correr, comece caminhando, alterne entre caminhada e corrida, corra pequenas distâncias até conseguir correr uma distância maior.

Cansaço

O treinamento ajuda o corpo na questão do cansaço excessivo durante a atividade, mas é normal sentir que está cansado durante a corrida e, neste momento, é importante equilibrar a velocidade e se atentar na postura e na respiração, para não perder o ritmo e a constância no percurso.

Essas são algumas dicas que separamos para ajudar na preparação da Corrida da Mãe Aparecida, e também para incentivar aqueles que ainda não praticam nenhuma atividade física a começarem hoje.

Lembrando que todos os atletas inscritos no evento receberão um kit com itens personalizados da Corrida Mãe Aparecida 2024, composto por: 1 camiseta de manga longa, 1 mochila-saco, 1 squeeze e 1 terço.

Todos os atletas que concluírem a prova receberão uma medalha de participação. A corrida também tem premiação com troféu para os primeiros colocados na modalidade de corrida competitiva, no seguimento masculino e no feminino.

.:: Fique por dentro da Corrida Mãe Aparecida 2024!